2026年世界杯H组的出线形势充满变数，乌拉圭作为传统南美劲旅，虽不再拥有黄金一代的绝对统治力，但其深厚的足球底蕴和近年来新老交替的稳步推进，仍使其具备冲击淘汰赛的坚实基础。与西班牙、沙特阿拉伯和佛得角同处一组，乌拉圭既面临严峻挑战，也握有突围良机。
从纸面实力看，西班牙无疑是小组头名最有力争夺者，技术流打法成熟且人才储备深厚。而乌拉圭则需在与沙特和佛得角的直接对话中全力抢分。沙特虽在2022年爆冷击败阿根廷，但整体稳定性不足；佛得角则是首次闯入世界杯正赛，经验欠缺可能成为其软肋。乌拉圭若能在前两轮稳稳拿下这两队，基本可锁定一个出线名额。
当前乌拉圭阵中，巴尔韦德、努涅斯等新生代核心已成长为世界级球员，攻防两端更具活力。老将戈丁虽淡出主力，但球队纪律性和对抗强度依旧保持南美强队水准。主教练阿隆索的战术强调高位逼抢与快速转换，这在面对技术型球队如西班牙时或显被动，但对付节奏较慢的对手则极具杀伤力。
历史战绩也为乌拉圭增添信心——他们从未缺席世界杯淘汰赛阶段（除2002年因净胜球劣势出局），近四届均至少闯入16强。这种大赛韧性在关键时刻往往能转化为心理优势。若首战对阵佛得角顺利取胜，次轮再从沙特身上拿分，末轮即便不敌西班牙，也有极大可能以小组第二身份晋级。
当然，风险同样存在。若开局慢热，或在定位球防守、进攻效率等细节上出现失误，乌拉圭金年会官网也可能陷入被动。尤其佛得角若超水平发挥，沙特延续亚洲杯状态，小组第二之争或将白热化。但综合来看，乌拉圭冲击淘汰赛的机会超过七成，只要正常发挥，延续南美球队在世界杯上的顽强传统，他们大概率不会让球迷失望。
